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ダイエット

6月ダイエット強化週間の記録 Day4(6/16)

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朝食

朝食は牛乳250mlに大豆プロテインを投入したプロテイン牛乳ソイジョイクリスピー(プレーン)

昼飯

そばです。

DSC_0031

夕飯

残業で少し遅くなってしまい、帰りにセブンで前日に食べた豆腐ハンバーグと五穀米のサラダを購入しようと思ったら、置いていなかった!その他のダイエット向きな商品も置いていなく、おそらく品切れかと。

そこで、残っていた商品の中から餃子鍋を選択。なぜこの季節に鍋…?でも餃子食べたいなーと思っていたのでちょうど良かったです。炭水化物も30g程度だったのでOK。

おにぎりを追加したかったところですが、我慢してソイジョイクリスピー(プレーン)を夜も。箱買したのでたくさんあるのです。

DSC_0032

その他

仕事中にアイスコーヒーを1杯。ガム。サプリ。朝ヘルシア緑茶を350ml。

そして!残業中お腹がなって仕方がなかったのでソイジョイを一本食べてしまった!といってもアソートに入っているミニサイズで80Kcalのもの。糖質も3g程度だったので良しとします。

筋トレ

朝、筋トレ。夜は今回もサボり。ちょっと他に家で作業をしていたら遅くなってしまい、そのまま寝たので。

結果

翌朝の体重計測。結果前日比-0.0キロ!4日でトータル-1.0キロ。前日と変わらず!まじか!

今日が最終日です。今朝の結果で昨日と変わっていなかったのが納得できませんが、仕方なし。ちょっとバテ気味ですが、気合入れて頑張ります。

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